Anh Ngữ Newlight



truy Lượt Xem:10695

Nếu bạn thích ở lại muộn và ngủ, làm khác có thể thực sự làm tổn thương sức khỏe của bạn

Những con cú đêm có thể có một đoạn rap để ở lại quá muộn khi xem Netflix hoặc bị lạc trong các hình xoắn ốc meme trên web, nhưng nó không phải là tất cả những trò vui và trò chơi. Nghiên cứu sau khi nghiên cứu cho thấy sau đó bạn ngủ và tăng lên, bạn càng có nhiều khả năng phát triển một số biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Một bài báo mới của các nhà nghiên cứu từ Đại học Northwestern và Đại học Surrey ở Anh đã tăng gấp đôi những phát hiện rằng con cú đêm có nhiều khả năng mắc nhiều bệnh tật và rối loạn khác nhau - bệnh tiểu đường , bệnh tâm thần, vấn đề thần kinh, vấn đề tiêu hóa và bệnh tim, đến tên một vài. Nó cũng kết luận, lần đầu tiên, con cú đêm có nguy cơ tử vong tăng 10% (trong khoảng thời gian được sử dụng trong nghiên cứu) so với những người sớm dậy sớm và ngủ sớm (hay còn gọi là larks).
 
Kristen Knutson, một giáo sư thần kinh học tại Trường Y khoa Feinberg của Northwestern, cho biết: “Tôi nghĩ điều quan trọng là đưa thông điệp này ra cho những người mắc nợ ban đêm”. "Có thể có một số hậu quả hấp dẫn liên quan đến những thói quen này, và họ có thể cần thận trọng hơn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh hơn."
 
 
Xuất bản trong số mới nhất của tạp chí Chronobiology International , bài báo phân tích 433.268 cá nhân tham gia Biobank ở Vương quốc Anh, một nghiên cứu thuần tập lớn từ 2006 đến 2010 nhằm điều tra vai trò của khuynh hướng di truyền và đóng góp môi trường đối với tỷ lệ mắc bệnh. Những người tham gia được hỏi những câu hỏi liên quan đến thời gian của họ, hoặc thời gian và thời gian thích hợp để ngủ trong một ngày 24 giờ. Những người tham gia được xác định là "chắc chắn là một người buổi sáng", "nhiều hơn một người buổi sáng hơn người tối", "nhiều hơn một buổi tối hơn một người buổi sáng" hoặc "chắc chắn là một người tối."

Bạn hãy xem thêm link phía dưới đây

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 10.000 đối tượng đã chết trong sáu năm rưỡi sau khi kết thúc nghiên cứu Biobank, và những người “loại tối nghĩa” có nguy cơ bị biến mất 10% so với “buổi sáng chắc chắn” loại này. ”Con số này, các nhà nghiên cứu cho biết, được tìm thấy sau khi kiểm soát độ tuổi, giới tính, sắc tộc và các vấn đề sức khỏe trước đó.
 
Nghe có vẻ đáng sợ, chắc chắn - nhưng có một vài hạn chế đáng xem xét. Đối với một, Knutson nói, “chúng tôi không thể xác định và tìm hiểu lý do tại sao cú đêm có nhiều khả năng chết sớm hơn”, vì vậy nguyên nhân trực tiếp gây tử vong chưa được biết, tạo ra một số sự lúng túng về mức sống của những con cú đêm .
 
“Chúng tôi nghĩ,” Knutson nói, “ít nhất là một phần do đồng hồ sinh học của chúng tôi. Chúng tôi nghĩ rằng vấn đề là những con cú đêm buộc phải sống trong một thế giới 'lark' hơn, nơi bạn phải dậy sớm để làm việc và bắt đầu một ngày hơn đồng hồ nội bộ của họ muốn. Vì vậy, nó không phù hợp giữa đồng hồ nội bộ và thế giới bên ngoài, và đó là một vấn đề trong thời gian dài. ”
Sự không phù hợp mà Knutson đề cập đến liên quan đến nhịp sinh học , các quá trình sinh học chi phối cơ thể trong suốt 24 giờ. Nhịp sinh học xác định các mẫu giấc ngủ, mức năng lượng, kích thích tố và nhiệt độ cơ thể — về cơ bản là tất cả những thứ quan trọng nhất. "Có những thời điểm lý tưởng hoặc tối ưu cho những điều nhất định xảy ra", Knutson nói. Lộn xộn với lịch trình giấc ngủ ưa thích của bạn có thể gây rối loạn nhịp sinh học của bạn, do đó có thể có tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Tất cả chúng ta đều cảm thấy những ảnh hưởng của điều này , ở một mức độ nào đó, bất kể khi nào chúng ta muốn đi ngủ; nghiên cứu chỉ ra rằng con người hiện đại đang ngủ kém nhờ ánh sáng nhân tạo, nhiệt độ ấm hơn và căng thẳng, và các nhà khoa học đang làm việc để hiểuloại tác động này có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu về trường hợp cực đoan - những người lao động thay đổi và những người như bác sĩ ER và nhân viên cứu hỏa thường xuyên thức suốt đêm —đề xuất những nhược điểm có thể khá nghiêm trọng.
Thật không may, dữ liệu Biobank chỉ cho biết một người nào đó được xác định là người sáng hay tối, không phải họ có lịch trình ngủ phù hợp với kiểu chữ của họ hay không. “Chúng tôi biết thời gian thích hợp để ngủ là gì, nhưng chúng tôi không biết họ thực sự đang làm gì trên cơ sở hàng ngày”, Knutson nói. Đó là một câu hỏi mà cô hy vọng sẽ giải quyết trong các nghiên cứu tiếp theo.
 
Hơn nữa, dữ liệu được giới hạn chỉ cho những người tham gia Anh, hầu hết trong số họ là người da trắng gốc Ireland hoặc Anh. Có thể kết quả sẽ tương tự đối với các quần thể khác trong thế giới phương Tây, nhưng chúng cũng có thể khác biệt đáng kể đối với cú đêm ở nơi khác.
 
Ở một mức độ nào đó, bạn bị mắc kẹt với kiểu chữ bạn sinh ra. Các gen đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đồng hồ bên trong của bạn, vì vậy nếu bạn tự nhiên ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 11:00 sáng, đặt cược tốt nhất của bạn sẽ là tìm một nghề nghiệp và phong cách sống.

Bạn hãy xem thêm link phía dưới đây

Nhưng có một số hành động nhất định mà cá nhân có thể thực hiện để giảm thiểu sự khác biệt giữa đồng hồ nội bộ và cuộc sống bên ngoài của họ. Trong một thế giới hoàn hảo, Knutson lưu ý, người sử dụng lao động có thể nhận thức rõ hơn và cho phép nhân viên chọn một lịch làm việc để thỏa hiệp tốt giữa nhu cầu của mọi người. Mọi người cũng có thể thay đổi giấc ngủ và thức dậy sớm hơn một chút để giảm thiểu bất hòa, nhưng họ sẽ cần phải làm như vậy dần dần và duy trì sự thay đổi đó một cách nhất quán. Lapsing vào thói quen cú đêm vào cuối tuần hoặc đi nghỉ là ra câu hỏi.

 
Tất nhiên, là một sinh vật của đêm không phải là tất cả xấu. Các cuộc nghiên cứu khác cho thấy cuộc tranh luận giữa buổi sáng và đêm thực sự là một cuộc chiến ủy nhiệm giữa tổ chức và tỉ mỉ, hoặc biểu cảm và giàu trí tưởng tượng: những người sống ngày có thể tập trung hơn vào việc đạt được mục tiêu và chú ý đến chi tiết. có xu hướng sáng tạo hơn và mở ra những trải nghiệm mới. Nếu bạn là một con cú đêm, đừng quá phát ban khi nghĩ rằng bạn nên thay đổi chính mình. Có lẽ bạn chỉ cần một nghề nghiệp khai thác khía cạnh nghệ thuật của bạn — và cho phép bạn ngủ một chút.
Nhưng có một số hành động nhất định mà cá nhân có thể thực hiện để giảm thiểu sự khác biệt giữa đồng hồ nội bộ và cuộc sống bên ngoài của họ. Trong một thế giới hoàn hảo, Knutson lưu ý, người sử dụng lao động có thể nhận thức rõ hơn và cho phép nhân viên chọn một lịch làm việc để thỏa hiệp tốt giữa nhu cầu của mọi người. Mọi người cũng có thể thay đổi giấc ngủ và thức dậy sớm hơn một chút để giảm thiểu bất hòa, nhưng họ sẽ cần phải làm như vậy dần dần và duy trì sự thay đổi đó một cách nhất quán. Lapsing vào thói quen cú đêm vào cuối tuần hoặc đi nghỉ là ra câu hỏi.
 
Tất nhiên, là một sinh vật của đêm không phải là tất cả xấu. Các cuộc nghiên cứu khác cho thấy cuộc tranh luận giữa buổi sáng và đêm thực sự là một cuộc chiến ủy nhiệm giữa tổ chức và tỉ mỉ, hoặc biểu cảm và giàu trí tưởng tượng: những người sống ngày có thể tập trung hơn vào việc đạt được mục tiêu và chú ý đến chi tiết. có xu hướng sáng tạo hơn và mở ra những trải nghiệm mới. Nếu bạn là một con cú đêm, đừng quá phát ban khi nghĩ rằng bạn nên thay đổi chính mình. Có lẽ bạn chỉ cần một nghề nghiệp khai thác khía cạnh nghệ thuật của bạn — và cho phép bạn ngủ một chút.

Tags:
Bình luận

Bình luận

Các bài viết mới

Các tin cũ hơn